Mineralen

Mineralen zijn belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn voor de opbouw en het onderhoud van ons lichaam. Er zijn verschillende soorten mineralen waar ons lichaam behoefte aan heeft, zoals calcium, ijzer en zink. U kunt mineralen vinden in voedingsmiddelen als melk, vlees, volkoren granen en noten, maar ook in supplementen. Het is belangrijk om voldoende mineralen binnen te krijgen om gezond te blijven, maar let wel op dat u niet te veel van bepaalde mineralen binnenkrijgt, omdat dit schadelijk kan zijn voor uw gezondheid. Zoek altijd advies op bij een arts of diëtist als u twijfelt over hoeveel mineralen u nodig hebt. Voor advies en producten kunt u het assortiment van Vitaminlovers bekijken!

Wat zijn mineralen?

Mineralen zijn chemische elementen die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ze zijn onder andere nodig voor de opbouw en het onderhoud van onze botten, tanden en spieren. Ook spelen ze een belangrijke rol bij het reguleren van onze hormonen en het op peil houden van onze bloeddruk.

Er zijn verschillende soorten mineralen waar ons lichaam behoefte aan heeft. Zo zijn calcium, ijzer en zink bijvoorbeeld belangrijke mineralen. Calcium is nodig voor de opbouw van onze botten en tanden, terwijl ijzer belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen. Zink is onder andere nodig voor een goede werking van ons immuunsysteem.

Waar kunt u mineralen uit halen?

Er zijn verschillende voedingsmiddelen waaruit u mineralen kunt halen. Zo bevatten melk, kaas en yoghurt bijvoorbeeld veel calcium. Vlees, vis, eieren en noten zijn goede bronnen van ijzer. Zink kunt u onder andere vinden in volkoren granen, noten en zaden.

Daarnaast zijn er ook supplementen beschikbaar die mineralen bevatten. Dit kan handig zijn als u bijvoorbeeld vegetariër bent of moeite hebt om voldoende van bepaalde mineralen binnen te krijgen via uw voeding. Het is wel belangrijk om te bedenken dat het via voeding binnenkrijgen van mineralen de voorkeur heeft, omdat u op die manier ook andere belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft. Maar supplementen kunnen een mooie aanvulling zijn op uw voedingspatroon.

Hoeveel mineralen heeft u nodig?

Hoeveel mineralen u nodig hebt, hangt af van verschillende factoren, zoals uw leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. Daarnaast kan het ook verschillen per mineraal. Zo hebben mannen bijvoorbeeld minder ijzer nodig dan vrouwen, omdat vrouwen tijdens hun menstruatie ijzer verliezen.

De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum geeft aan wat de aanbevolen hoeveelheden van verschillende voedingsstoffen zijn. Zo beveelt het Voedingscentrum aan om per dag minimaal 200 milligram calcium binnen te krijgen, 10 milligram ijzer en 7 milligram zink. Het is wel belangrijk om te bedenken dat deze aanbevolen hoeveelheden als minimum dienen en dat het soms nodig kan zijn om meer van bepaalde mineralen binnen te krijgen, afhankelijk van uw persoonlijke situatie.

Bestellen bij Vitaminlovers

Bij Vitaminlovers hebben wij een uitgebreid assortiment aan mineralen. U kunt op elk moment van de dag uw mineralen supplementen bestellen. Als u voor 23:00 uur bestelt, heeft u uw bestelling morgen al in huis en wanneer u voor 11:00 uur bestelt, wordt de bestelling dezelfde dag nog bezorgd! We bieden gratis verzending vanaf € 20 aan. Heeft u nog een specifieke vraag of wilt u meer weten over onze service? Onze klantenservice vertelt u er graag meer over, dus bel ons gerust eens op over stuur even een mail met uw vraag en wij voorzien u zo spoedig mogelijk van een passend advies!